どうも。
できることなら1日中引きこもっていたいYUKINACKSです。


今回は痩せる3分クッキングではなく『3秒クッキング』
を紹介します。
これをクッキングと言ったら世界中のシェフから怒られそうですが
痩せたいんだけどマジで自炊が面倒なんです....という方に向けて紹介します。




ワンツーフックからのストレートランチ


約500Kcal P28  F19  C53

材料...鯖缶半分、豆腐3パック売りの1パック、おにぎり1個、カットキャベツ

作り方...鯖缶ドーン、豆腐ドーン、おにぎりドーン、カットキャベツドーン
とワンツーフックストレートのようにそれぞれをお皿に盛り付ける。
究極の面倒臭がりな人はお皿に盛り付けなくてもいいです。


鯖缶は100gほどがいいです。
200g入ってるものが多いので半分にしてます。
もう半分はその日の他の食事の時に。
缶詰は1度開けたら早めに食べ切りましょう。


ポイント....レシピなんて糞食らえ精神をもち全力で盛り付ける。




500円コンビニダイエット


約450Kcal   P40g  F8g  C 47g

材料....サラダチキン、ゆで卵、おにぎり1個、カットキャベツ

作り方....上記を両手に抱えてレジへ行くのみ。

ポイント....サラダチキンの下に溜まってる汁に気をつける。
コンビニのゆで卵はムキにくさ半端ないものがたまにあるのでイラつき要注意。





お寝坊朝ごはん


約360kcal  P 18  F 11   C43

材料....ご飯100g、納豆1パック、卵1個

作り方...なし!!そうです、卵かけ納豆ご飯です。
農家の人に感謝するのみ。


ポイント....私は納豆卵かけご飯が苦手です。

・納豆のネバネバがお茶碗に付くと洗う時気持ち悪い。
・生卵の白身が苦手。
この2点が原因です。


そんな方は
・納豆はパックの中で混ぜてそのまま食べる
・ゆで卵や目玉焼きにして食べる
ことをオススメします。
納豆自体が嫌いな人は.....諦めてください。
もしくは豆腐でもいいです。



目玉焼きはお皿に乗せて黄身に穴を開けてラップをかけてチンすれば
形は多少崩れますが目玉焼きができます。

この時少し破裂音がします。
穴を開けることで大きな破裂を防ぎます。
ラップは必須です。




おわりに

以上、痩せる3分クッキングではなく『3秒クッキング』でした!!
これも面倒な人はもう『ダイエットする気ないやろ』認定をいたします。
痩せたいなら何か痩せるための時間や行動の投資をしましょう。




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